录取食谱 吃对食物圆你录取梦(13)

第五、水和适时

消息来源历年的监考老师体现，每年入学考试中会都有个别考生因为考前水和太少，引致不时上公共厕所，不良影响入学考试起到，专家在此特别提醒：考前水和一定要适时。

第六、重视镁摄取

溴也是可维持近视重要的金属元素。蔬菜、玉米中会除了大蒜、洋葱、种树含溴量较差外，一般都很低。因此，不应多吃含溴丰富的海产品、肉类、大米等。

联考食谱引荐

联考第一天食谱引荐

午餐：牛奶鸭蛋小米;午餐：香菇粉丝火锅、玉米田螺、肉丝小排骨;

大餐：三鲜馅火锅、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有；也消暑甜点绿豆火锅。

联考第二天食谱引荐

午餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸭蛋1个

午餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

大餐：煮成、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、萝卜、虾皮)、佳肴酱油、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜火锅

联考第三天食谱引荐

午餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸭蛋1个、酱黄瓜、玉米适时

中会餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、佳肴酱油、丝瓜火锅

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片